Утренняя активность на 5 минут: как разбудить тело мягко

Короткая утренняя активность для тех, кто хочет проснуться без тяжёлой тренировки.

Зачем двигаться утром

После сна тело может быть скованным, особенно если день обычно проходит за столом.

Не нужна тренировка

Подойдут круги плечами, мягкие наклоны, повороты корпуса, несколько неглубоких приседаний и спокойная растяжка шеи.

Делайте проще

Лучше 5 минут каждый день, чем идеальная тренировка раз в две недели.

Свяжите с привычкой

Поставьте разминку после умывания или перед завтраком.

Когда быть осторожнее

При боли, головокружении или недавних травмах лучше не делать резких движений.