Лёгкие перекусы без вреда для энергии и самочувствия

Как выбирать перекусы, чтобы не переедать и не ловить резкий спад энергии в середине дня.

Перекус — не враг

Перекусы могут помочь, если между приёмами пищи большой промежуток или день получился активным.

Что лучше насыщает

Лучше работают сочетания: йогурт и ягоды, орехи и фрукт, творог, хлеб с сыром, овощи с хумусом.

Почему тянет на сладкое

Причина может быть в пропущенном завтраке, недосыпе, стрессе или длинном перерыве между едой.

Как не переедать

Держите под рукой понятную порцию, а не большую упаковку.

Главный принцип

Перекус должен помогать, а не постоянно заменять нормальное питание.